例えば、人に声をかけたら、「今話しかけないで」と冷たく突き放されたとして、
「空気読まずに話しかけちゃった私が悪かったんだ」
「私のこれまでの言動に落ち度があって、実は嫌われているのかもしれない」
などと思うなど。
...でも、それって本当なのでしょうか。
でも実はその人は、ペットが死んだとか、私の預かり知らぬところで悲しみに暮れ、心に余裕がなかったのかもしれません。
あるいは、トイレに向かう途中で限界を迎えそうだったのかもしれません。
拒絶されると、がっかりします。
そのがっかりの傷が深いほど、自分の落ち度を探してしまいます。
何も自分は悪くなかったのに拒絶された、という理不尽を認めるのが怖いからです。
拒絶された瞬間、自動で自分を責める理由を探し当てて、「自分は間違ってしまった、あんな言動をしなければよかった、もっと完璧に、間違いないようにしなければ」などと後悔して、さらに傷ついてしまうんですね。
ただがっかりしただけだった。
自分が思っていた結果や反応を得られなくて、私はただがっかりしただけだった。
相手に事情があっただけで、私が悪かったわけでも、間違ったわけでもなかった。
ダメな自分に対して、がっかりしなくていいんだ（大発見）。
そういう視点で考えてみると、楽になるかもしれません。
