アドベントカレンダー17日目。
マルチ・ポテンシャライトの生存戦略 Advent Calendar 2023 - Adventar
こんにちは。[影織](https://twitter.com/kageori_ar)です。 本アドベントカレンダーでは、「マルチ・ポテンシャライト」として生きるためのヒントをまとめてみようと思います。 「マルチ・ポテンシャライト」ってなんぞや？と言う人も、 我こそは「マルチ・ポテンシャライト」ぞ！と言う人も、 楽しんでお読みいただければ幸いです。 タイトルは仮案です。
マルチ・ポテンシャライトのためのストレスマネジメント術
ストレスを、身体的なものと、心理的なものに分けて考えてみましょう。
身体的なストレスというのは、例えば温度変化・乾燥・騒音・空腹など。
心理的なストレスというのは、例えば人間関係の悩みや、仕事上の問題など。
身体ストレスはさっさと満たせ！
心理的なストレスはノートを書いて吐き出せ！
以上解散！
...と書くと終了してしまうので、もう少し詳しく書いていきましょう。
身体的なストレスをマネジメントする
これはシンプルです。
自分にとってなるべく体が心地よい状態に近づけよう。
時々、マルチポテンシャライトさんから、作業に集中し過ぎて、自分の体のことが二の次になってしまう、という声を聞く事があります。
私もあるある。
作業に夢中でトイレに行き忘れるとか笑
（膀胱炎になるとマ ジ で し ん ど いので、ちゃんとトイレに行きましょうね！）
やりたいことを全部楽しめるのも、体が元気であってこそ、です。
また、体の不快は結構ダイレクトにメンタルにも影響してくるものです。
空腹のせいで、なんだか妙にイライラしてくるとか、寒さのせいで、心細さや不安を感じやすくなったりとか。
体の不快は我慢せず、極力敏感に検知して取り除くことをおすすめします。
心理的なストレスをマネジメントする
いいから紙に書け！！
頭の中でぐるぐるしていると、全然思考がすすみません。
同じルートを辿って、辿って、迷宮入りしてしまう。
支離滅裂でも、下手くそでもいいので、いま頭にあるものを一旦書き殴って外に出しましょう。
紙に書き出してみると、ふと自分の思考の矛盾に気づいたり、こうしたらいいというアイデアが湧きやすくなるものです。
それから何より、書き出すことで、自分の本心に気づきやすくなるものです。
誰にも見せないノートに、ひっそりと、そして盛大に頭の中のものを書き殴ろう。
ここで詳細な方法を書くにはだいぶ長くなってしまうので、こちらの記事を参考にしてみてください。
【保存版】自分と対話して問題解決する考え方・3ステップ
現在の気持ちを受け止めて、過去の痛みについて問いかけて、未来どうなりたいのか問いかける、という3ステップを踏むことで、自分との対話が深まるというお話です。
21日の記事で、「マルチ・ポテンシャライトの自己対話術」というテーマで、さらに詳しく記事を書く予定なので、そちらも参照してみてください。
まとめ
マルチ・ポテンシャライトとして楽しく活動していくには、体と心の健康あってこそ、です。
上手にストレスをマネジメントしていこう。
次回は、マルチ・ポテンシャライトがアイデアを形にする方法というテーマで記事を書いてみます。
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