起こってもいないことを先回りして予測し、不安やイライラでいっぱいになる時の考え方

起こってもいないことをあれこれ先回りして、悪い方へ、悪い方へシミュレーションして不安になったり、落ち込んだり、イライラしたりする。

...そんな時、あるよね！(๑╹ω╹๑ )

何を隠そう、私もこの記事を書く10分前まで、これにやられていたのです。

原因と対処

原始時代から、人類は予測シミュレーション能力のおかげで生き延びてきました。
もしこの力がなければ、ライオンやオオカミが来た時に、武器を取って戦ったり、逃げ道を確保したりすることができずに死んでしまっていたことでしょう。
危険を予測し、最悪＝死を回避するために、脳は一生懸命働きます。

この令和の時代、日常生活を送っていて、死と隣り合わせの危険に直面することはほぼなくなりました。けれども脳は相変わらずこのシミュレーション能力を使い続けて、「危険に備えよ！」と命令を出し続けているのです。

こうした過剰なシミュレーションのせいで、目の前に起こっていない幻に振り回され、メンタルが落ちたり、苦しくなってしまうのですね。

では、どうしたらいいのか。

「ありがとね、脳。私のために危険を予測してくれて」

「でも、ここまで細かい最悪のシミュレーションはいらないよ」

と、脳に伝え、落ち着かせることが大事なのです。

つまり。

脳(No) thank you!ってことです。

まとめ

このギャグを言いたいがためだけにブログを書いてしまった。

というか、このギャグを閃いた瞬間、悩んでたことが全部吹き飛んだ。元気になってよかったね( 'ω')و

それでは最後になりますが、みなさまご唱和ください。

脳(No) thank you!!