原因不明の急な落ち込みの即席対処法

突然、わけもなく急に不安に襲われたり、悲しくなったりする時があります。
それを「気持ちのエアポケット」と呼んでいます。
(エアポケット: 飛行中の航空機が急激に下降する空域のこと)

何か明確な嫌なことや辛いことがあったわけではない、という場合、
なぜ落ち込んでいるのか、と原因を探ってもあまりうまくいきません。
むしろ、原因が特定できない中で、バタバタ慌てて浮上しようとするのは、
逆効果だったりするんですよね。

だから、気分が落ちてもなかったことにせず、一旦ぐっと落ち込んでみる
「なんか不安でざわざわするな...」
「よくわからないけど悲しい...」
と思いながら、じっと何もせずに待つ
何もしない。
呼吸以外何もしない

落ち込みに抵抗しない。
落ちていくままにする。

そうしてしっかり立ち止まって落ち込む時間を取ることで、
ある時、ふっとエアポケットを抜けられるものなのです。


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